Bí đao vốn là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, đồng thời cũng là nguồn cung cấp dồi dào nhiều vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Vị của bí đao dịu nhẹ, tính mát, ăn hay uống đều dễ chịu, đặc biệt thích hợp để chế biến thành những món giúp cơ thể hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng. Cũng vì vậy, nước ép từ bí đao từ lâu đã được nhiều chị em tin dùng như một thức uống hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp.

4+ Cách Làm Nước Ép Bí Đao Thanh Mát Giải Nhiệt — hình món hoàn thiện

Không chỉ giúp làn da trông tươi sáng hơn, bí đao còn được nhắc đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và làm mát cơ thể từ bên trong. Một ly nước ép vừa giàu dưỡng chất, vừa không tốn nhiều chi phí như vậy thì thật đáng để bạn thử làm ngay tại nhà. Bài viết dưới đây tổng hợp 4 công thức làm nước ép bí đao đơn giản, dễ thực hiện để bạn lựa chọn theo khẩu vị của mình.

Nước ép bí đao nguyên chất

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bí đao: 500g. Khi chọn, nên ưu tiên quả cầm chắc tay, cảm giác nặng, vỏ có màu xanh. Không nên chọn quả quá già vì phần thịt dễ có vị chua, làm ảnh hưởng đến hương vị của nước ép.

Các bước thực hiện:

  1. Sơ chế bí đao: Gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, loại bỏ phần ruột bên trong. Sau đó cắt bí thành những miếng nhỏ để khi cho vào máy ép được thuận tiện hơn.
  2. Ép lấy nước: Cho bí đao vào máy ép một cách từ từ, ép đến khi hết nguyên liệu là bạn đã thu được phần nước ép bí đao.

Thành phẩm: Chỉ cần trải qua vài thao tác rất cơ bản, bạn đã hoàn thành một ly nước ép bí đao thơm nhẹ, thanh mát, sẵn sàng để thưởng thức ngay.

Nước ép bí đao kết hợp với dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bí đao: 350g
  • Dứa chín: 200g

Các bước thực hiện:

  1. Sơ chế: Dứa gọt sạch vỏ và bỏ hết phần mắt. Bí đao cũng gọt vỏ, bỏ ruột. Tiếp theo, cắt cả bí đao và dứa thành những miếng có kích thước vừa với miệng máy ép.
  2. Ép lấy nước: Lần lượt cho dứa và bí đao vào máy ép một cách từ từ rồi thu lấy phần nước. Nếu muốn ly nước trông đẹp mắt hơn, bạn có thể ép riêng từng loại nguyên liệu, khi rót ra ly sẽ tạo thành hai tầng màu rõ rệt rất bắt mắt.

Thành phẩm: Bạn sẽ có một ly nước ép kết hợp giữa bí đao và dứa với chất lượng rất đáng thử. Sự hòa quyện của hai nguyên liệu này chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ, bởi chúng hợp nhau một cách hoàn hảo ngoài mong đợi.

Các bước chế biến trong bài 4+ cách làm nước ép bí đao thanh mát giải nhiệt

Nước ép bí đao chanh leo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bí đao: 350g
  • Chanh leo: 150g
  • Đường nước: 20ml
  • Đá viên: 100g

Các bước thực hiện:

  1. Sơ chế: Chanh leo cắt bỏ phần đầu, dùng thìa nạo lấy toàn bộ phần hạt bên trong. Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, sau đó cắt thành từng miếng vừa với miệng máy ép.
  2. Ép lấy nước: Nên ép chanh leo trước. Vì hạt chanh leo khá nhỏ nên bạn có thể ép làm 2 lần để lấy được tối đa phần nước cốt. Sau đó tiếp tục ép bí đao tương tự. Riêng với bí đao, sau khi ép nên lọc lại một lần nữa để nước ép trong hơn, ít cặn hơn khi uống.
  3. Hoàn thành: Cho cả hai loại nước ép vừa thu được vào bình lắc. Thêm đường và đá viên vào, đậy nắp và lắc đều. Như vậy là bạn đã có ngay một ly nước ép bí đao chanh leo thơm ngon, mát lạnh để giải nhiệt. Cách làm thật sự rất đơn giản, đúng không nào?

Nước ép cần tây, bí đao và dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bí đao: 400g
  • Cần tây: 200g
  • Dứa: 150
  • Chanh: ½ quả

Các bước thực hiện:

  1. Sơ chế nguyên liệu: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt. Bí đao cũng gọt bỏ vỏ và ruột. Cần tây chỉ cần rửa sạch với nước. Cắt tất cả nguyên liệu thành những miếng vừa phải để dễ dàng cho vào máy ép. Lưu ý với cần tây, trong công thức này chúng ta không sử dụng phần lá, các bạn nhé.
  2. Ép các nguyên liệu: Cho cần tây vào máy ép trước và thu lấy nước ép cần tây nguyên chất. Thực hiện tương tự với hai nguyên liệu còn lại, bạn sẽ lần lượt thu được nước ép bí đao nguyên chất và nước ép dứa nguyên chất.
  3. Hoàn thành: Ở bước cuối cùng, bạn lần lượt rót các loại nước ép vào ly, vắt thêm nước cốt chanh vào là có thể thưởng thức ngay. Ly nước ép từ ba nguyên liệu kết hợp này mang vị thanh mát dễ uống, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và rất phù hợp với mục tiêu giảm cân hiệu quả.

Dùng nước ép bí đao thế nào để đạt hiệu quả tốt?

Bí đao có khả năng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm béo, giảm cân và giữ cho vòng eo thon gọn hơn, nhất là với phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần uống nước ép bí đao một cách khoa học, đúng liều lượng chứ không nên dùng tùy tiện. Một gợi ý thường được áp dụng là uống một ly nước bí đao trước bữa ăn, cách này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể trong bữa ăn đó.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ly bí đao nhỏ với dung lượng từ 100 – 200ml trước khi đi ngủ để bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình thanh lọc. Dù vậy, không nên lạm dụng thức uống này. Mỗi tuần, bạn chỉ nên uống từ 2 đến 3 ly bí đao là hợp lý. Lý do là vì bí đao có tính lợi tiểu, nếu dùng quá nhiều và quá thường xuyên sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe nói chung.

Trên đây là những cách làm nước ép bí đao với công thức đơn giản, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Chỉ với vài bước siêu dễ, bạn đã có thể tự tay làm cho mình những ly bí đao thanh mát, thơm ngon để thưởng thức bất cứ lúc nào. Chúc bạn thực hiện thành công!